SevPoisk.ru — новости в Севастополе и Республике Крым онлайн 24/7

Психолог Росгвардии из Нарьян-Мара рассказал, как победить стресс в преддверии новогодних праздников за полярным кругом

ИА «МАНГАЗЕЯ»
3994
Как сообщили корреспонденту Информационного агентства МАНГАЗЕЯ в пресс-службе Управления Росгвардии по Ненецкому автономному округу, полярная ночь в Ненецком автономном округе и других северных регионах может повысить раздражительность, вызвать переутомление и, как следствие, снизить работоспособность и качество жизни. Чтобы стресс из-за дефицита солнечного света не омрачил радость новогодних праздников и красоту северного сияния, психолог Росгвардии из Нарьян-Мара капитан Александр Киселёв даёт жителям и гостям Заполярья несколько простых советов. - В полярную ночь, длящуюся в наших краях до начала января, солнце не поднимается над линией горизонта. Полноценный световой день приходит только к марту. Поэтому важно планировать и строго соблюдать распорядок дня, ориентируясь по часам, а не по обстановке за окном. Ложиться желательно не позже 23:00 и уделять сну не менее семи-восьми часов в сутки. Недостаток солнечного света можно частично восполнить искусственным освещением, а яркие цвета в интерьере и одежде помогут поднять настроение, – рассказал психолог (полиграфолог) Управления Росгвардии по НАО капитан Александр Киселёв. О жизни на Крайнем Севере и привыкании к суровым условиям Заполярья офицер знает не понаслышке. Сохранять хорошее настроение и высокую работоспособность на ненецкой земле уроженцу Севастополя помогают профессиональные знания и увлечение игровыми видами спорта. - Не стоит пытаться заглушить стресс во время полярной ночи с помощью алкоголя и табака. Вредные привычки приводят нервную систему и организм в целом в ещё худшее состояние и становятся причинами серьёзных заболеваний. Лучшее лекарство от стресса – физическая активность. Например, прогулка на открытом, утренняя гимнастика, занятия спортом, поход в баню или сауну. Не менее важен правильный рацион питания с упором на продукты, содержащие необходимые витамины и минералы, свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, северные ягоды. Зимой нужно восполнять недостаток витамина D любым из доступных способов, – добавил капитан Киселёв. Жизни в гармонии с собой и окружающими людьми способствует правильная организация времени активности и отдыха. - Очень важен информационный фон. Старайтесь воздерживаться от просмотра телевизора и телефона за полтора-два часа до сна. Замените новости, передачи и фильмы приятной музыкой, звуками природы или аудиотренингами. Вечером можно заняться постановкой целей и задач на следующий день и на ближайшую перспективу, да и порой просто помечтать. Уместны будут и аутотренинги, например, проговаривание проблемы или запись на листе бумаги для дальнейшего осознания, принятия и поиска решения. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своей проблемой самостоятельно, вам необходимо выговориться либо найти в себе силы для дальнейших жизненных свершений, помните, что вы всегда можете обратиться за помощью и советом к профильному специалисту-психологу, – резюмировал Александр Киселёв. Справочно: 24 декабря исполнится ровно 25 лет со Дня образования психологических подразделений войск национальной гвардии Российской Федерации. С 1997 года психологи в погонах готовят личный состав к выполнению задач в любых условиях обстановки, проводят профессиональный психологический отбор кандидатов на службу и психодиагностическое обследование военнослужащих по призыву и по контракту.





Все новости Севастополя на сегодня
Севастополь

«С каждым годом комфортнее». Севастополь становится ещё более удобным для жизни

«С каждым годом комфортнее». Севастополь становится ещё более удобным для жизни

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об улучшении экологической обстановке в Севастополе 

Набор абитуриентов в Военный университет МО РФ

Сплав на байдарках в рязанском Лесопарке станет традиционным



Другие новости Севастополя

Губернатор Севастополя Михаил Развожаев
Севастополь

«Всё спокойно!», - заверил губернатор Севастополя и тут же объявил тревогу



Персональные новости
WTA

Касаткина вошла в десятку Чемпионской гонки WTA


Севастополь на Russian.city

Здоровье в Крыму


Симферополь

Пожарный на себе вытащил служебную машину из гаража


Другие города Крыма


Moscow.media
Севастополь

«Кропотливая работа». Севастопольский ремонт объектов культурного наследия




SevPoisk.ru — паблик новостей Севастополя и других городов Республики Крым в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. SevPoisk.ru — ваши новости сегодня и сейчас в Севастополе, объявления, аренда квартир, отели, санатории, отдых в Крыму, квартиры от владельцев, выгодные предложения.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе России и Украины можно мгновенно — здесь.


Новости Крыма


Спорт в Крыму




Экология в Крыму


Все города России от А до Я